Artigos
por Lizandra Aparecida de Souza
Graduação Plena em Educação Física pela Unifeg. Instrutora credenciada FitDance. Formação completa em Pilates (solo, bola e aparelho) pela Espaço Vida Pilates. Formada em Pilates Suspensus.
Graduação Plena em Educação Física pela Unifeg. Instrutora credenciada FitDance. Formação completa em Pilates (solo, bola e aparelho) pela Espaço Vida Pilates. Formada em Pilates Suspensus.
Spinning e Seus Benefícios
Spinning ou cycling indoor é uma aula coletiva, realizada em bicicleta estacionária simulando diversas situações do pedal de rua, como morros ou montanhas, velódromos e etc. Podendo também ter variações de pegadas (1,2 e 3) e posições de pedalada (sentada, escalada sentada, em pé, subida e saltos).
Durante toda a aula a música será nossa companheira fiel, tornando a atividade mais dinâmica e divertida. Através do bpm (batimentos por minuto) fazemos as alterações de carga, posição de pedalada e pegada.
É uma aula que varia entre 40 a 60 minutos de moderada a alta intensidade. O bom é que o praticante consegue acompanhar a aula de acordo com a sua aptidão física.
Os benefícios são imensos, como: resistência cardiorrespiratória, fortalecimento muscular e alto gasto calórico, em torno de 400 a 700 calorias, dependendo da intensidade e metabolismo do praticante
Essa aula pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade. Caso tenha alguma restrição, deverá ser realizada uma avaliação por um médico especialista da área e o mesmo dará a liberação ou não para a realização dessa atividade.
Durante toda a aula a música será nossa companheira fiel, tornando a atividade mais dinâmica e divertida. Através do bpm (batimentos por minuto) fazemos as alterações de carga, posição de pedalada e pegada.
É uma aula que varia entre 40 a 60 minutos de moderada a alta intensidade. O bom é que o praticante consegue acompanhar a aula de acordo com a sua aptidão física.
Os benefícios são imensos, como: resistência cardiorrespiratória, fortalecimento muscular e alto gasto calórico, em torno de 400 a 700 calorias, dependendo da intensidade e metabolismo do praticante
Essa aula pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade. Caso tenha alguma restrição, deverá ser realizada uma avaliação por um médico especialista da área e o mesmo dará a liberação ou não para a realização dessa atividade.